© Gezonde & actieve levensstijl. Proudly created with Wix.com

Overbelasting voorkomen

Wanneer de zomer eraan komt, zien we meer patiënten met overbelastingsletsels.
Een van de redenen is dat we te veel te snel doen. Aan de hand van de A/C-ratio kan je je trainingsload opvolgen.

A - staat voor de impact van je belasting de afgelopen week. Dit is niet enkel de tijd of het volume, de ervaren intensiteit is een belangrijke factor.
C - staat voor de gemiddelde chronische belasting gedurende de afgelopen 4 weken.

Je houdt deze best tussen 0.8 en 1.3 om het risico op blessures zo laag mogelijk te houden.

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now