Overbelasting voorkomen

Wanneer de zomer eraan komt, zien we meer patiënten met overbelastingsletsels.
Een van de redenen is dat we te veel te snel doen. Aan de hand van de A/C-ratio kan je je trainingsload opvolgen.

A - staat voor de impact van je belasting de afgelopen week. Dit is niet enkel de tijd of het volume, de ervaren intensiteit is een belangrijke factor.
C - staat voor de gemiddelde chronische belasting gedurende de afgelopen 4 weken.

Je houdt deze best tussen 0.8 en 1.3 om het risico op blessures zo laag mogelijk te houden.