Hoeveel moet je bewegen?
Vraag je je ook af hoeveel je moet bewegen om gezond en actief te zijn? Hieronder zijn de bewegingsaanbevelingen terug te vinden. Probeer aan de hand van dagelijkse activiteiten en 1 à 2 keer per week intensievere activiteiten deze richtlijnen na te streven. Is het voor u niet mogelijk om aan deze aanbevelingen te voldoen. Tracht dan om te werken via de stappennorm van 10 000 stappen per dag.
-
150 MINUTEN MATIG INTENSIEVE LICHAAMSBEWEGING PER WEEK
OF
-
75 MINUTEN HOGE INTENSIEVE LICHAAMSBEWEGING PER WEEK
ACTIVITEIT MOET UITGEVOERD WORDEN IN PERIODEN VAN TEN MINSTE 10 MINUTEN
+ SPIERVERSTERKENDE OEFENINGEN MINIMUM 2 KEER PER WEEK
EXTRA GEZONDHEIDSVOORDELEN?
-
300 MINUTEN MATIG INTENSIEVE LICHAAMSBEWEGING PER WEEK
OF
-
75 MINUTEN HOGE INTENSIEVE LICHAAMSBEWEGING PER WEEK