Ben jij actief genoeg?
Hieronder kan je een korte vragenlijst terugvinden over jouw fysieke activiteit in een normale week. Aan de hand van de eindscore kan je bekijken of je voldoende of onvoldoende actief bent.
1
Hoe vaak per week voer je gewoonlijk gedurende 20 minuten een fysiek zware activiteit uit die u doet zweten, puffen en hijgen? (bv. joggen, snel fietsen, heffen van zware gewichten)
-
3 keer per week (score = 4)
-
1 tot 2 keer per week (score = 2)
-
niet (score = 0)
2
Hoe vaak per week voer je gewoonlijk gedurende 30 minuten een matig- intensieve activiteit uit die je hartslag verhoogt of je ademhaling versnelt? (bv. rustig fietsen, huishoudelijke taken, heffen van lichte gewichten)
-
5 keer per week (score = 4)
-
3 tot 4 keer per week (score = 2)
-
1 tot 2 keer per week (score = 1)
-
niet (score = 0)
De totaalscore is de score van vraag 1 + de score van vraag 2.
-
Score groter of gelijk aan 4 = voldoende actief
Je bent goed bezig! Probeer deze levensstijl aan te houden.
-
Score 0 tot 3 = onvoldoende actief
Je bent het meeste van de tijd niet actief. Onvoldoende bewegen, heeft veel nadelen voor je gezondheid. Probeer gebruik te maken van alle tips om toch een gezonde en actieve levensstijl aan te nemen.
Marshall AL, Smith B, Bauman AE, Kaur S. Reliability and validity of a brief physical activity assessment for use by family doctors. Br J Sports Med 2005;39:294-7